A protegerse de los rayos del sol

“El sol es esencial para la vida del ser humano, pero también puede ser perjudicial para la salud. Esto puede variar dependiendo de la exposición que se tenga para producir al organismo efectos positivos o negativos”, afirmó la dermatóloga Leana Quintanilla de Sánchez.

Tomar sol de manera adecuada y moderada ayuda a proveer vitamina D, fortalecer los huesos y ayudar a los músculos. También beneficia al corazón, presión arterial y diabetes. Sin embargo, es indispensable tomar precaución, sobre todo en estas vacaciones, ya que la mayoría de personas visitan las playas y están en contacto más directo con el sol.

Resulta beneficiosa la exposición al sol de 10 a 20 minutos, de tres a cuatro días a la semana. Las mejores horas para disfrutarlo es a las 10 de la mañana y después de las 4 de la tarde. Para esto es importante protegerse del sol y evitar las horas que se encuentran dentro de esos intervalos de tiempo, debido a que la exposición solar comprendida dentro de esos lapsos de tiempo es en donde más penetran y son más nocivos para la piel los rayos ultravioleta A, B y C (UVA, UVB, UVC), y los rayos infrarrojos, resaltó la dermatóloga.

Si las personas se exponen, de 10 a 4 de la tarde pueden sufrir quemaduras solares (de primero, segundo y tercer grado). El sol en exceso e intensivamente también podría producir insolación, pérdida de agua, proteínas y daños hasta en los ojos. Asimismo, a largo plazo, las personas que están acostumbradas a broncearse durante mucho tiempo son más propensas a envejecer más rápido de la piel y a formárseles arrugas. Y si la persona fuma y no come adecuadamente es peor aún, resaltó la especialista.

Además se puede transformar un lunar bueno, en un cáncer de piel, si hay antecedentes familiares de esta enfermedad. Otros efectos es que se podrían producir manchas, lentigos y queratosis seborreicas. Y si las mujeres toman píldoras anticonceptivas u otro medio de planificación, viene la producción profunda de manchas. Y no en sí cuando se esté tomando esos medicamentos, sino mucho tiempo después de haberlos tomado.

Recomendaciones para protegerse del sol

A continuación se presentan 12 recomendaciones que brindó la dermatóloga Leana Quintanilla para estas vacaciones, donde el sol es el que reina para muchos.

– Si tienes antecedentes de familia con cáncer de piel no debes asolearte de 10 de la mañana a 4 de la tarde. Para eso debes usar gorra y ropa con factor de protección solar arriba de 30+.

– Aplícate protector solar 20 minutos antes de cada exposición y luego cada dos horas.

– Es necesario que bebas mucha agua y te mantengas hidratado.

– Utiliza gafas solares con factor UV de protección.

– Si estás embarazada o tienes bebé de menos de seis meses de edad, evita el sol.

– Cúbrete siempre con ropa (camisa o blusa) sobre tu calzoneta.

– Evita medios artificiales para bronceados, ya sean líquidos, cremas o cámaras solares.

– Utiliza protección labial (de preferencia con factor UV).

– No comas si estás recibiendo sol, ya que algunas comidas con limón o vinagre, pueden producirte manchas oscuras en la piel.

– No te apliques perfume en la playa si estás exponiéndote al sol, puede producirte manchas.

– Estar en una terraza o ramada que cubre del sol no evita exponerse a recibir 60 % a 70% de los rayos de sol, así que siempre usa protección solar.

– Si te bañas en el mar, cámbiate y no te quedes con la ropa mojada. Con eso evitas hongos en tu piel que se proliferan con el calor y sol.